Здравствуйте уважаемые читатели! Я рад Вам сообщить, что медицина позаботилась о Вас и упражнения для глаз, о которых мы говорили в прошлой статье,  далеко не единственный вариант. Существует целый комплекс упражнений для глаз и этим надо пользоваться. Глаза устают от компьютера, так давайте их беречь!

Начнем с того, как Вы только-только проснулись. Уделите своим глазам около 10 минут. После простенькой зарядки Вашим глазам будет легче в течение целого дня.

1. Раскройте глаза широко-широко (сделайте так не меньше 4 раз)
2. Теперь крепко зажмурьте глаза (повторите 6 раз)
3. Просто поморгайте (12-15 раз достаточно)

После таких упражнений (даже упражнениями их трудно назвать) хорошо расслабляются мышцы век и Ваши глаза готовы работать целый день. Работая за компьютером, не забывайте почаще моргать.

Теперь я предлагаю Вам комплекс упражнений для глаз. Этот комплекс будет прекрасно дополнять упражнения для глаз из статьи, которую я выложил накануне.

1. Вы когда-нибудь писали носом? Если нет, то будем учиться!

Носом пишем, носом водим –

Боли в шее мы выводим.

Закрываем глаза и носом пишем что-нибудь в воздухе.

Этим способом мы расслабляем мышцы с тыльной стороны шеи и  основания черепа. Если Вы почувствуете дискомфорт в области шеи или напряжение – напишите носом письмецо.

2. При напряжении в глазах обычно появляется чувство, как будто над глазами свисают тяжелые брови.

Напряжение в глазах мы бровями гоним,

Делаем бровями взмах и ушами ловим.

Делаем. Поднимаем брови так, чтобы появилось необычное своеобразное ощущение в верхних частях ушей. Надо обязательно добиться такого ощущения. Затем добейтесь, пожалуйста, такого же ощущения, но не двигайте бровями. В результате выполнения этого упражнения вся тяжесть с глаз исчезнет, и Вы почувствуете приятную легкость!

3.  Еще один вариант упражнения для глаз с указательным пальцем.

Палец держим неподвижно,

Взгляд не отрываем.

Головой по сторонам

Медленно вращаем.

Именно так. Палец держим перед носом и поворачиваем голову то в одну сторону, то в другую. Глаза при этом смотрят на палец. Рекомендуется делать упражнение 20-30 секунд.

Потом усложняем задачу. Движения головы те же, но глаза закрыты. Открываем их на короткое время, находим взглядом палец и опять закрываем. Повторяем такие действия еще 20-30 секунд.

Затем усложняем задачу еще больше. Движения головы те же, взглядом следим за пальцем, но при этом поочередно закрываем то один глаз, то другой. 20-30 секунд и упражнение закончено.

Комплекс упражнений для глаз выполняйте постоянно, только тогда будет ощутимый эффект.

Напоследок еще несколько несложных упражнений, которые можно делать, не отрываясь надолго от компьютера.

1)     почаще закрывайте глаза, пусть они время от времени получают разгрузку;

2)     зажмурьте глаза посильнее, а потом широко откройте;

3)     можно помассажировать веки круговыми движениями пальцев (не перестарайтесь только);

4)     глаза отдыхают, когда Вы смотрите на зелень – комнатные растения (или деревья, трава);

Маленький совет: делая упражнения без желания, заставляя себя – не ждите положительного эффекта. Надо беречь свои глаза и с желанием помогать им!

Успехов Вам и здоровья!

Если болят глаза от компьютера, то первое, что приходит в голову, надо меньше за ним сидеть! Сильно сказано! А если очень надо, и не просто сидеть, а работать? Как быть?

Есть специальные упражнения для глаз. Они не только избавят от усталости глаз, но и помогут уберечь глаза от близорукости.

Упражнения.

1. Встаньте. Две – три секунды смотрите куда-нибудь перед собой. Теперь поднимите руку так, чтобы указательный палец был перед глазами на расстоянии 25-30 см. Надо смотреть на него 3-5 секунд, затем руку опустить. Повторить 10-12 раз.
2. Вытяните руку вперед с поднятым вверх большим пальцем. Смотрите на палец. Перемещайте палец к кончику носа и не отрывайте от него взгляда. Повторить 10-12 раз.
3. Возьмите какой-нибудь предмет диаметром 3-5 мм (например кусочек пластилина или бумаги), расположите его перед окном или прямо на стекле на уровне глаз. Теперь смотрите через окно вдаль, затем переведите взгляд на кусочек пластилина. Опять вдаль и обратно на пластилин. Так несколько раз.
4. Дышите ровно. В такт дыханию плавно и медленно глазами рисуйте в пространстве восьмерку. Сначала по горизонтали, затем по вертикали и по диагонали.
5. Вернемся к упражнению с большим пальцем. Расположите палец в 20-30 см от глаз. Смотрите на него 3-5 секунд двумя глазами, следующие 3-5 секунд смотрите на него правым глазом (левый прикройте), затем опять смотрим двумя глазами, и следующие 3-5 секунд смотрите левым глазом (правый прикройте). Повторить 10 раз.
6. Вытяните правую руку вперед с поднятым вверх большим пальцем. Смотрите на палец. Не отрывая глаз от пальца, отводите руку вправо и затем возвращайте в исходное положение. Голову при этом не поворачивать. Теперь выполните те же движения левой рукой. Повторить несколько раз.
7. Не двигая головой, делаем движения глазами в следующем порядке: влево – вниз, вправо – вверх, вправо – вниз, влево – вверх. Повторяем 8-10 раз, затем, в обратном порядке.

Выполняя эти несложные упражнения для глаз, вы сами убедитесь, насколько они эффективны.

В следующей статье - комплекс упражнений для глаз.

Сегодня наша жизнь тесно связана с компьютерами. Они уже никого не удивляют в организациях, офисах, магазинах и даже дома. Те, кто проводит за компьютером много времени, знают не понаслышке как устают и болят глаза от компьютера.

Отчего же такое происходит? Не иначе, как от вредных излучений экрана. Я сам так думал. Я даже подозревал, что заработал катаракту глаз именно от этого излучения. Врач-окулист тоже подлил масло в огонь, рассказав мне что-то об ультрафиолетовом излучении и синих цветах на экране монитора.

Глаза заменил , а работая с компьютером, стал проявлять осторожность: убрал до минимума яркость и контрастность в мониторе  и смотрел на него только через темные очки. Может для кого-то это глупость, но, работая в очках, я не жаловался, что у меня болят глаза от компьютера. Все так и продолжалось, пока я не узнал интересную вещь. Оказывается, что уровень ультрафиолетового излучения от монитора намного меньше того же излучения от ламп дневного света. И даже если пялиться на монитор в течение всей жизни, это не может спровоцировать развитие катаракты.

Так в жизни всегда: одни говорят одно, другие – другое. А кому верить, каждый решает сам. Для себя я решил одно, даже сейчас я пользуюсь темными очками, когда работаю с программами Word и Excel у которых ярко-белый фон. Это, на мой взгляд, своеобразная защита глаз от компьютера и без очков они действительно быстро устают.

Еще хочу сказать о пыли. Почаще вытирайте пыль с экрана монитора и используйте для этого антистатик. Когда монитор работает, на его экране накапливается отрицательный заряд, при этом лицо перед монитором обладает положительным зарядом. В результате вся пыль с экрана, в виде отрицательно заряженных частичек, стремится к лицу.

От пыли или нет, но иногда возникает ощущение сухости глаз. Частое моргание помогает этого избежать.

Чтобы облегчить работу за компьютером, есть несколько простых правил:

• верх экрана должен быть на уровне ваших глаз или чуть ниже,
• работая с текстами на листах бумаги, расположите их как можно ближе к монитору. При этом, переводя взгляд, Вы избежите лишних движений;
• не забывайте об удобном положении тела – берегите спину,
• время от времени покрутите головой, поведите плечами,
• почаще открывайте форточку – впускайте кислород.

Не дожидайтесь проблем. Если у Вас болят глаза от компьютера, принимайте меры и делайте упражнения для глаз. Об этом мы поговорим подробней в следующей статье.