Если болят глаза от компьютера, то первое, что приходит в голову, надо меньше за ним сидеть! Сильно сказано! А если очень надо, и не просто сидеть, а работать? Как быть?
Есть специальные упражнения для глаз. Они не только избавят от усталости глаз, но и помогут уберечь глаза от близорукости.
Упражнения.
- Встаньте. Две – три секунды смотрите куда-нибудь перед собой. Теперь поднимите руку так, чтобы указательный палец был перед глазами на расстоянии 25-30 см. Надо смотреть на него 3-5 секунд, затем руку опустить. Повторить 10-12 раз.
- Вытяните руку вперед с поднятым вверх большим пальцем. Смотрите на палец. Перемещайте палец к кончику носа и не отрывайте от него взгляда. Повторить 10-12 раз.
- Возьмите какой-нибудь предмет диаметром 3-5 мм (например кусочек пластилина или бумаги), расположите его перед окном или прямо на стекле на уровне глаз. Теперь смотрите через окно вдаль, затем переведите взгляд на кусочек пластилина. Опять вдаль и обратно на пластилин. Так несколько раз.
- Дышите ровно. В такт дыханию плавно и медленно глазами рисуйте в пространстве восьмерку. Сначала по горизонтали, затем по вертикали и по диагонали.
- Вернемся к упражнению с большим пальцем. Расположите палец в 20-30 см от глаз. Смотрите на него 3-5 секунд двумя глазами, следующие 3-5 секунд смотрите на него правым глазом (левый прикройте), затем опять смотрим двумя глазами, и следующие 3-5 секунд смотрите левым глазом (правый прикройте). Повторить 10 раз.
- Вытяните правую руку вперед с поднятым вверх большим пальцем. Смотрите на палец. Не отрывая глаз от пальца, отводите руку вправо и затем возвращайте в исходное положение. Голову при этом не поворачивать. Теперь выполните те же движения левой рукой. Повторить несколько раз.
- Не двигая головой, делаем движения глазами в следующем порядке: влево – вниз, вправо – вверх, вправо – вниз, влево – вверх. Повторяем 8-10 раз, затем, в обратном порядке.
Выполняя эти несложные упражнения для глаз, вы сами убедитесь, насколько они эффективны.
В следующей статье - комплекс упражнений для глаз.
Общайтесь со мной в социальных сетях:
Похожие статьи:
ЗАРАБОТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Сергей! Спасибо за отличные упражнения! Глаза очень сильно болят и иногда чувствуешь, что вот-вот откажут. Я еще утром хотел поискать гимнастику для глаз. А тут твоя статья в тему!
спасибо, актуально , буду делать
Да, нам всем непременно необходимо отвлекаться периодически от мониторов и делать такую гимнастику, если хотим здоровые глаза.
Сергей спасибо за статью глаза последнее время действительно устают.Ещё днём увидел в твиттере и вот зашёл. Будем пользоваться доктор ВЫ наш.
Очень актуальная статья! В последнем упражнении мне нравиться закрывать глаза.
Спасибо.
Очень поможет сохранить зрение, т.к. я скоро буду подолгу сидеть за компом.
Полезная статья.
Из предложенных вариантов использую 3 упражнения.
.
Хочу поделиться еще одним, эффект моментальный. Сидя поставить локти на стол, для опоры и закрыть ладонями глаза. Главное не надавливать, а создать полную темноту. В этом положении «углубляться в темноту» несколько минут, причем чем глубже будет темнота, тем эффект будет лучше.
А открыв глаза, Вам покажется, что заново смотрите на мир
Очень актуальная тема для меня. Спасибо Сергей, обязательно буду выполнять.
Упражнения надо делать постоянно!