Экспресс ФИНАНС

Здравствуйте уважаемые читатели! Я рад Вам сообщить, что медицина позаботилась о Вас и упражнения для глаз, о которых мы говорили в прошлой статье,  далеко не единственный вариант. Существует целый комплекс упражнений для глаз и этим надо пользоваться. Глаза устают от компьютера, так давайте их беречь!

Начнем с того, как Вы только-только проснулись. Уделите своим глазам около 10 минут. После простенькой зарядки Вашим глазам будет легче в течение целого дня.

1. Раскройте глаза широко-широко (сделайте так не меньше 4 раз)
2. Теперь крепко зажмурьте глаза (повторите 6 раз)
3. Просто поморгайте (12-15 раз достаточно)

После таких упражнений (даже упражнениями их трудно назвать) хорошо расслабляются мышцы век и Ваши глаза готовы работать целый день. Работая за компьютером, не забывайте почаще моргать.

Теперь я предлагаю Вам комплекс упражнений для глаз. Этот комплекс будет прекрасно дополнять упражнения для глаз из статьи, которую я выложил накануне.

1. Вы когда-нибудь писали носом? Если нет, то будем учиться!

Носом пишем, носом водим –

Боли в шее мы выводим.

Закрываем глаза и носом пишем что-нибудь в воздухе.

Этим способом мы расслабляем мышцы с тыльной стороны шеи и  основания черепа. Если Вы почувствуете дискомфорт в области шеи или напряжение – напишите носом письмецо.

2. При напряжении в глазах обычно появляется чувство, как будто над глазами свисают тяжелые брови.

Напряжение в глазах мы бровями гоним,

Делаем бровями взмах и ушами ловим.

Делаем. Поднимаем брови так, чтобы появилось необычное своеобразное ощущение в верхних частях ушей. Надо обязательно добиться такого ощущения. Затем добейтесь, пожалуйста, такого же ощущения, но не двигайте бровями. В результате выполнения этого упражнения вся тяжесть с глаз исчезнет, и Вы почувствуете приятную легкость!

3.  Еще один вариант упражнения для глаз с указательным пальцем.

Палец держим неподвижно,

Взгляд не отрываем.

Головой по сторонам

Медленно вращаем.

Именно так. Палец держим перед носом и поворачиваем голову то в одну сторону, то в другую. Глаза при этом смотрят на палец. Рекомендуется делать упражнение 20-30 секунд.

Потом усложняем задачу. Движения головы те же, но глаза закрыты. Открываем их на короткое время, находим взглядом палец и опять закрываем. Повторяем такие действия еще 20-30 секунд.

Затем усложняем задачу еще больше. Движения головы те же, взглядом следим за пальцем, но при этом поочередно закрываем то один глаз, то другой. 20-30 секунд и упражнение закончено.

Комплекс упражнений для глаз выполняйте постоянно, только тогда будет ощутимый эффект.

Напоследок еще несколько несложных упражнений, которые можно делать, не отрываясь надолго от компьютера.

1)     почаще закрывайте глаза, пусть они время от времени получают разгрузку;

2)     зажмурьте глаза посильнее, а потом широко откройте;

3)     можно помассажировать веки круговыми движениями пальцев (не перестарайтесь только);

4)     глаза отдыхают, когда Вы смотрите на зелень – комнатные растения (или деревья, трава);

Маленький совет: делая упражнения без желания, заставляя себя – не ждите положительного эффекта. Надо беречь свои глаза и с желанием помогать им!

Успехов Вам и здоровья!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной в социальных сетях:

Похожие статьи:

1. Делаем упражнения для глаз.
2. У кого болят глаза от компьютера?